루이보스티 효능

 

 

루이보스(Rooibos)는 강우량이 많은 건조한 산악 지역에서 번성하는 바늘 모양의 잎을 가진 콩과 관목으로 남아프리카 공화국의 산악 지역인 세더버그(Cederberg, 케이프타운 바로 북쪽)의 토착 식물이다. 루이보스의 잎을 수확 건조 발효 시켜 만든 차가 루이보스차이다. "아프리카 홍차(African red tea)" 또는 "붉은 부시 차(red bush tea)"라고 불린다. 이번 시간에는 카페인이 없어 건강 음료로 떠오르고 있는 루이보스티 효능에 대해 알아보았다.

 

 

 

 루이보스

 

녹차, 홍차 대용 음료 루이보스차 루이보스는 오랫동안 남아프리카 공화국의 국민 음료로 사용되어 왔다. 1700년대에 남아프리카의 네덜란드 정착민들이 당시 더 비싼 수입 홍차의 대안으로 루이보스차를 마셨다고 한다. 루이보스 차는 1930년대까지 상업적으로 생산되지 않았다. 2000년대 초반에는 요리용 루이보스 분말, 음료용 농축 루이보스, 식품 향료 및 화장품 첨가제로 사용할 루이보스 추출물을 개발했다.

 

루이보스(학명: Aspalathus Linearis)는 남아프리카 공화국의 웨스턴 케이프 주에서만 발견되었으나 농부와 상인에 의해 아프리카의 다른 지역으로 퍼져나갔다. 남아프리카 공화국은 루이보스 차를 재배하는 유일한 국가로, 매년 거의 7,000톤의 루이보스 차를 수출하고 있다.

 

루이보스는 적갈색을 띠며 달콤하고 흙향이 나는 차이다. 루이보스차는 녹차, 홍차 등과 달리 카페인이 없기 때문에 카페인에 민감한 사람들이 마시기에 부담이 없다. 가장 일반적으로 차로 마신다. 우유와 설탕을 첨가하거나 에스프레소, 라떼, 카푸치노, 아이스티로 만들어 먹는다.

 

 

 루이보스차 효능

 

1. 카페인 무함유

홍차나 녹차 등에서 발견되는 카페인은 적당량 섭취할 경우 안전하지만, 과다 섭취할 경우 불안, 불면증, 두통, 심장 두근거림 등의 부작용이 발생할 수 있다. 천연 무카페인 음료인 루이보스차는 카페인의 각성 효과를 피하고 싶거나 견딜 수 없는 사람들에게 적합하다.

 

2. 탄닌 함량 낮음

루이보스차는 철분 부족이나 빈혈의 위험이 있는 사람들에게 마시기 좋은 차이다. 탄닌은 홍차, 녹차, 와인, 초콜릿 및 기타 식품에서 흔히 발견되는 수렴성 폴리페놀의 일종이다. 탄닌을 과다 섭취할 경우 식물성 식품의 철분 흡수를 차단할 수 있다.

 

3. 체중 감량 또는 관리

루이보스차에는 칼로리가 거의 없어 체중 감량이나 유지하려는 사람들에게 좋은 선택이다. 그렇지만 꿀, 설탕, 기타 감미료를 첨가할 경우 칼로리가 높아질 수 있다. 한 연구에 따르면 루이보스 차는 배고픔을 억제하고 음식 섭취를 조절할 수 있는 신호를 뇌에 보내는 렙틴의 균형을 잡아 체중 감량이나 체중 관리에도 도움이 될 수 있다고 한다.

 

4. 심장 관리

루이보스에 함유된 항산화제는 심장 건강에 도움 될 수 있다. 매일 루이보스차를 마시면 콜레스테롤 수치가 개선되고, 혈압이 낮아지고, 심혈관 질환 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 루이보스 차에 풍부한 플라보놀(flavonol, 폴리페놀의 한 종류)은 항염증 및 항산화 효과뿐만 아니라 콜레스테롤을 포함한 혈중 지방에 대한 긍정적인 효과로 인해 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 된다.

 

5. 당뇨병 관리 (혈당 균형 유지)

루이보스 차에 함유된 항산화제 아스팔라틴(aspalathin)과 노토파긴(nothofagin)은 혈중 포도당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 예방할 수 있다. 루이보스 차를 꾸준히 섭취할 경우 당뇨병 증상을 관리하고 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다 뼈 건강에 도움이 될 수 있다.

 

일부 연구에 의하면 뼈를 만드는 데 관여하는 세포인 조골세포에 유익한 효과가 있다고 한다. 또한 발효된 루이보스는 뼈를 분해하는 세포인 파골세포 활동을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났다.

 

6. 강력한 항산화제

루이보스에는 오염, 화학 물질 등으로 인한 환경 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 퀘르세틴(quercetin), 아스팔라틴(aspalathin), 노토파진(nothofagin) 등의 항산화제가 다량 함유되어 있다. 항산화제는 질병과 노화의 초기 징후를 예방하는 데 도움이 된다.

 

7. 암 위험을 줄일 수 있다.

루이보스 차의 강력한 항산화 성분은 암과 관련된 활성산소로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 항산화 효과가 인간을 위한 실제 항암 효과로 이어지는지 여부를 확인이 필요하다.

 

 

※ 면책조항 : 일반적인 정보 수집용입니다. 정보의 정확성, 유용성 등에 대해 어떠한 보증도 하지 않습니다. 의학적인 문제는 반드시(항상) 전문 의료인과 상담하셔야 합니다.